De wetenschap is duidelijk. Bewegen en sporten is belangrijk voor iedereen, ook voor mensen met diabetes. Het verbetert de gezondheid, optimaliseert de suikerregeling en bevordert het algemene welzijn.
Waarom is bewegen nu zo zinvol voor personen met diabetes?
Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een optimale suikerregeling. Dit is essentieel voor het vermijden van complicaties op lange termijn, zoals hart- of nierfalen.
Acute effecten:
- Suiker als energieleverancier: Tijdens sporten wordt suiker vanuit de bloedbaan naar de spieren gebracht, wat de suikerspiegel in het bloed verlaagt. Een wandeling na een maaltijd kan bijvoorbeeld de bloedsuiker minder laten stijgen.
- Verbeterde werking van insuline: Tot 1 à 2 dagen na een bewegingssessie werkt insuline beter, wat de opname van glucose in de spieren verbetert en de bloedsuiker kan verlagen.
VOORUIT MET BEWEGING & STEUN
Sporten met diabetes is belangrijk maar niet altijd eenvoudig.
Heb je hulp nodig of wil je meer informatie?
– Op diabetes.be/sporten vind je allerlei tips om te sporten met diabetes. Daarnaast kan je ook terecht bij het Sport en Beweegt team. Fiets, loop of wandel samen met lotgenoten. Meer info of aansluiten? Ga naar diabetes.be/sportenbeweegt
– Binnen Diabetes Liga Sport en Beweegt zijn er ook ambassadeurs (personen met diabetes) die in 2025 deelnemen aan een sportieve actie, namelijk Climbing for Life, om geld in te zamelen voor Diabetes Liga. Wil je hun verhaal lezen of een financieel duwtje in de rug geven? Ga naar steun.diabetes.be en toon je hart voor diabetes.
Chronische effecten:
- Grotere spiermassa: Meer spiermassa betekent meer opname van suiker vanuit de bloedbaan, wat de bloedsuikerspiegel verlaagt. Voldoende spieren zijn ook belangrijk voor voldoende spierkracht om dagdagelijks goed te blijven functioneren.
- Verbeterde werking van insuline: Regelmatig bewegen verbetert ook op lange termijn de werking van insuline, wat kan leiden tot een verminderde nood aan insuline of insuline-stimulerende medicatie.
- Verminderd risico op complicaties: Bewegen helpt het verbeteren van de risicofactoren voor complicaties op lange termijn, zoals gewichtsbehoud of -verlies, bloeddruk, cholesterol, de werking van bloedvaten …
- Verbeterde mentale gezondheid: Bewegen verbetert de stemming, vermindert chronische stress en verkleint de kans op depressie.
Is sporten met diabetes altijd een goed idee?
In de meeste gevallen wel, maar wees extra waakzaam bij sporten waar een te lage bloedsuiker gevaarlijk kan zijn (zoals diepzeeduiken). Raadpleeg een arts als je complicaties hebt.
